Совет на апрель


Птицы вернулись
Семена хотят расти
Земля под снегом…

Батлай


Птицы вернулись

Семена хотят расти

Земля под снегом…

Баттлай

Ну и что же со всем этим делать. Если на обстоятельства никак не повлиять, давайте подумаем о выгодах, которые можно извлечь в сложившейся ситуации.

Высокий снежный покров, необычный для начала апреля может послужить вам надежной опорой для весенней обрезки и перепрививки деревьев, если положить на снег несколько досок или щит  (это гораздо удобнее, чем табуретки, поленья, стульчики, перевернутые ведра и т. д.).

Считайте, что весна подарила вам еще недели две для подготовки к сезону. Можно еще раз пересмотреть планы посадок, подготовить инструмент, проверить семена и посадочный материал. Но необходимо понимать, что опоздавшие растения будут стремиться догнать упущенное время – поздняя весна будет стремительной. Все весенние работы придется делать в кратчайшие сроки. Необходимо подготовиться к эффективному физическому труду.   Часто земледелец ставит заботу о себе, увы, на последнее место. Я предлагаю подготовиться физически к садовым работам, чтобы первый выход в поле не обернулся прострелом или повышением давления. Тем, кто активно поддерживал свой физическую форму в течение зимы,  это не грозит.

Итак, любые упражнения, укрепляющие мышцы корсета ( поддерживающие позвоночник), , необходимо выполнять ежедневно с постепенно нарастающими амплитудой и количеством повторений. Особо хочу обратить ваше внимание на поясничный отдел – это для садовых работ наиоттветстсвеннейшее место. Рекомендую упражнение (из реабилитационного комплекса для спортсменов) «хвост скорпиона»:

  • Исходно положение: лежа верхней частью тела на ровной поверхности (уровня обеденного стола J) таким образом, чтобы ноги можно было расслабить под весом собственной тяжести и максимально завести под стол. В исходном положении необходимо добиться максимального растяжения мышц крестцового и поясничного отдела (акцент на крестец). Руками необходимо закрепить положение верхней части тела (ухватиться за что ни будь фундаментальноеJ, например,  за подоконник у стола).
  • Выполнение: напрягая мышцы крестца и поясницы, поднимаем ноги до максимально возможного уровня, задерживаем в высшей точке на 1-2 секунды и опускаем до исходного положения. Необходимо контролировать, чтобы движение было плавным (без рывка вверх и без падения вниз), чтобы не напрягались другие группы мышц. Если в процессе появляется чувство тепла и ли даже «кипятка» в работающих мышцах, вы все делаете правильно.
  • Повторение:  в одном подходе до 12 раз. Упражнение делаем натощак, через день, чтобы использовать механизм суперкомпенсации (восстановление с +)  нагруженных мышц.

Подберите самостоятельно несколько упражнений для ног и остальных жизненноважных частей тела J – выполняйте их регулярно, тогда стремительная весна начнется в вашем теле, несмотря на зимний пейзаж за окном.

Падзяліцца:

1 думка да “Совет на апрель”

  1. 🙂 Неожиданный ракурс предпосевной подготовки 🙂
    Действительно ЭТА наиважнейшая сторона самОй возможности заниматься сельскохозяйственными работами обычно даже не стоит на повестке дня, а потом, как говорится, “петух клюнул”:)

Пакінуць адказ на Irina Адмяніць адказ

Ваш адрас электроннай пошты не будзе апублікаваны. Неабходныя палі пазначаны як *